催眠治療是一種有效的輔助療法，能夠幫助改善抑鬱症及其他多種健康問題。在香港，抑鬱症的普遍性不容忽視，許多人在生活中感到孤獨和失落，尤其是在面對生活壓力時。
根據世界衛生組織（WHO）的數據，抑鬱症影響著全球約5%的人口。許多人透過傳統治療方法，如心理治療和藥物治療來尋求幫助，但這些方法有時需要反覆嘗試才能找到最合適的組合。此時，催眠治療作為一種輔助療法，可以提供額外的支持。
什麼是催眠治療？
催眠治療（或稱催眠）是一種幫助你達到高度專注和意識狀態的療法。與普遍認知不同，催眠並不是讓你失去意識或忘記發生的事情，而是通過放鬆和集中思維來增強你的意識。
催眠治療如何運作？
在催眠治療過程中，受過專業訓練的催眠師會使用引導放鬆技巧和口頭提示，幫助你進入深度放鬆的狀態。每次會議通常持續約一小時。
來自紐約布魯克林的心理健康治療師Amira R Martin表示：「在這種放鬆狀態下，你更容易接受建議，並可以與治療師合作解決各種問題。」
Martin指出，催眠治療對許多常見情況有效，包括：
催眠能否用於治療抑鬱症？
針對抑鬱症的催眠治療涉及使用引導影像、視覺化和正向肯定，幫助你改變消極的思維模式和行為。
2022年的研究顯示，當催眠治療與其他心理治療（如認知行為療法CBT）結合使用時，能有效緩解抑鬱症狀。
臨床心理學家Sera Lavelle博士認同這一觀點。Lavelle的團隊將催眠與其他形式的治療結合起來，用於抑鬱症的治療。「這種催眠與治療相結合的方法比單獨使用心理治療更能顯著減輕抑鬱症狀。」她說。「而且這種效果在治療結束後仍然持續。」
Martin強調，雖然催眠可以作為抑鬱症治療的有效輔助，但不應取代傳統的藥物和心理治療。
催眠治療對抑鬱症的潛在好處
Lavelle表示，將催眠與心理治療結合有許多好處，有助於人們從抑鬱中恢復。這種綜合方法可以幫助你：
- 更清晰地思考
- 培養積極思維和希望感
- 改善決策能力和衝動控制
- 辨識並解決消極思維模式和信念
- 減少反芻思維
- 改善社交互動和應對技巧
- 增強自我賦權感
- 採取有意義的行動
催眠治療對抑鬱症的潛在缺點
儘管催眠治療是一種非侵入性的方式，有許多好處且副作用較少，但也存在一些潛在缺點：
- 可能對某些人無效。
- 可能需要多次會議才能看到效果。
- 可能不被保險覆蓋。
如果你有精神病或某些類型的人格障礙，則不應使用催眠治療，因為這可能會使你的情況惡化。在開始之前務必諮詢你的全科醫生。
其他抑鬱症的治療選擇
如果催眠治療不是你的選擇，還有許多其他常用的綜合性治療方法，可以幫助改善抑鬱症。你可以與醫生討論所有選項，包括：
- 心理治療，如CBT，以幫助你辨識並改變消極思維模式和行為。
- 抗抑鬱藥物，以提升情緒和增加動力。
- 放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆（PMR）、音樂療法和瑜伽。
透過專業的催眠課程學習更多關於催眠的方法，可以幫助你更好地理解這一技術及其在改善心理健康方面的潛力。無論是面對抑鬱、失樂或是其他情緒上的傷痛，催眠都可能成為你通往康復之路的一個有效工具。
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