孤獨是一種病 (第四部分) - 音樂治療與Orff奧福音樂教學法

如何培育把孤獨化作鼓圈派對的孩子（提示：這當中少不了砂槌）

老實說，操場有時可殘酷了。獨自吃午餐的孩子、因「投球像企鵝般笨拙」而無法加入躲避球遊戲的孩子 —— 孤獨感從很小的時候就開始萌芽。但倘若我們教孩子用搶奪最後一片披薩的熱情、創意與果斷，去戰勝人際疏離感，會是怎樣一番光景？這時，音樂治療和奧爾夫教學法便派上用場了。這些強大的工具，能將「我融不入」的感覺，轉化為「嘿，把那木琴遞給我，我們一起弄出些響亮的聲音！」

正在參與Orff奧福小組的小朋友

音樂治療：無需翻譯的世界語言

嬰兒在學會說話前，就會跟著節奏搖擺；學步幼兒唱起《小鯊魚》Baby Shark 時，就像在表演歌劇。音樂早已深深烙印在我們的基因裡，研究更顯示，音樂是凝聚社交關係的超強黏合劑，對孩子而言尤其如此。在音樂治療課程中，孩子們不只是唱歌，更會彼此合作。一群害羞的五歲孩童，每人手握一個手鼓，就能共同創造出一段節奏，無需言語交流。其中的奧妙在於：共同創作能消融孤獨感。當你專注於譜寫旋律時，根本沒空去煩惱「我夠不夠酷？」之類的問題。

美國音樂治療協會的研究發現，參加小組音樂治療的自閉症兒童，僅僅五週後，社交互動能力就有了顯著提升。他們笑得更多了，開始有眼神接觸，甚至會主動與同儕玩耍。為什麼呢？因為音樂繞過了「尷尬」這層障礙。一個無法說出「想不想做朋友？」的孩子，也許能透過敲打出一段節奏，表達「我看見你了，咱們一起創造些很棒的東西吧」。

奧福教學法：卡爾・奧爾夫打造快樂連結的藍圖

卡爾・奧爾夫（奧福），那位創作出讓你小學時厭煩（抱歉，但這是事實）的上口直笛曲的音樂天才，設計這套教學法只有一個目的：讓音樂變得人人可及，並強調合作。你無需具備完美音準，只要願意敲鼓、搖晃砂槌，或是哼上一段傻傻的調子就行。在奧爾夫音樂教室裡，孩子們共同創作：他們為故事譜寫節奏，用肢體動作演繹旋律，甚至能用隨機的聲響（是的，就連玩具彈簧「嘣」的一聲也行）編成一首合唱曲。

這套方法的精妙之處在哪？在於沒有對錯之分，只有參與與否。一個在數學課上覺得自己被邊緣化的孩子，在奧爾夫音樂圈中，卻能搖身一變，成為耀眼的「節奏領導者」。他們學會傾聽他人、輪流表達，並欣賞彼此的差異 —— 這些技能從根本上對抗著孤獨感。這就好比用聲音搭建樂高積木塔：每個孩子都添上一塊，最後創造出超越個人力量的作品。

為什麼要從小開始？因為孤獨就像種子（讓我們趁早拔除）

童年時期感受到與他人連結的孩子，成年後較不容易受孤獨感困擾。音樂和像奧爾夫教學法這類基於遊戲的技巧，透過教授三項關鍵技能，為孩子們織起一張「社交安全網」：

• 非言語溝通：害羞的孩子能透過節奏或舞蹈表達情感，減輕「說出恰當言辭」的壓力。

• 同理心：當你與他人一起演奏音樂時，就學會了配合節奏 —— 就像在對話中學會傾聽與適應。

• 歸屬感：在鼓圈裡沒有「局外人」。無論是三角鐵輕微的「叮」聲，還是低音鼓轟隆的巨響，每個人發出的聲音都至關重要。

在芬蘭，快樂幾乎成了國民運動，當地學校採用基於奧爾夫理念的課程，確保沒有孩子感到被冷落。一項研究指出，在疫情期間參加融入奧爾夫教學法音樂課程的大學生，在口語表達、溝通能力、合作精神及主動參與小組活動等社交能力方面，都比傳統課堂的同學有顯著提升 。他們不只是學音樂，更學會了「看見」彼此。

催眠和 NLP 也能用在孩子身上？（提示：可以，但得搭配絨毛玩具）

等等，還記得我們之前介紹給成年人的方法嗎？催眠和 NLP 可不只適用於大人。專為兒童設計的催眠技巧，能增強孩子參與遊戲的自信（比如暗示「你邀請別人一起玩時，勇敢得像頭獅子！」）；而基於 NLP 理念的溝通技巧，則能引導孩子說出「我喜歡你的畫，我能和你一起畫嗎？」，而非躲躲藏藏。若再結合音樂治療，就形成了社交連結的三重奏：主動接觸的自信、溝通的技巧，以及有趣的互動方式。

我們的培訓課程將這些技巧調整得更適合孩子的思維模式 —— 像是搭配卡通角色的引導冥想，或是讓孩子模仿彼此笑容的 NLP 小遊戲。這不是要進行治療，而是要給孩子們一套工具箱，讓他們能像堆沙堡般自然地建立友誼。

最終合唱：在緊密相連的世界中，孤獨無處遁形

從幫助成年人突破自我的催眠，到深化對話的 NLP，再到訓練社群識別孤獨的 MHFA，如今還有音樂治療和奧爾夫教學法為孩子打下社交基礎 —— 這個系列其實只圍繞一個核心：無論年齡多大，建立聯繫都是一項可以學習的技能。

孤獨在沉默中滋長，但我們也手握解藥：

• 成年人：主動與陌生人交談，擁抱鄰居，或許還能報讀催眠課程，不再為一句「你好」過度思慮。

• 社群：開展 MHFA 培訓，建設共居社區，設計讓「孤獨」變得可有可無的鄰里環境。

• 孩子：讓他們盡情敲鼓、哼唱有趣的歌曲，領悟與他人一起創造歡樂聲響，才是最棒的快樂。

所以，無論你年方五歲，還是九十五歲，請記住：建立聯繫的關鍵，並不在於擅長寒暄，或擁有一萬個朋友。而是願意主動參與 —— 帶著一把砂槌、一個微笑，或單純懷著「想不想加入我？」的開放態度。

世界有時或許讓人感到孤單，但真相是：我們距離重獲歸屬感，也許只差一場鼓圈派對而已。

（至此，我們的系列文章圓滿結束！感謝一路相伴，現在就去創造些熱鬧的聲響吧，別忘了邀請身邊的人一起！）

參考文獻

• LaGasse AB. Effects of a music therapy group intervention on enhancing social skills in children with autism. J Music Ther. 2014 Fall;51(3):250-75. doi: 10.1093/jmt/thu012. Epub 2014 Jul 22. PMID: 25053766.

• Cai, Z., Daoruang, K., & Posrithong, A. (2024). An Empirical Study of Integrating Orff-Schulwerk in Music Classes to Improve College Students' Social Competence in the Post Epidemic Era. Journal of Education and Online Learning, 3(7), 3561–3573.

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